Broj ljudi koji žele smršaviti se sustavno povećava – fenomen koji se može povezati sa sve većim zahtjevima okoline (Budi lijep/a, Budi vitak/vitka…), kao i sa stereotipnim vjerovanjima koja povezuju izgled sa uspjehom (mlade, vitke, lijepe uspješne poslovne žene…). Mediji nas bombardiraju fotografijama vitkih, mišićavih tijela koja odudaraju od stvarnosti u kojoj svi živimo, a sve to izravno utječe na smanjenje zadovoljstva samim sobom kod većine ljudi.

Ovi razlozi želju za mršavljenjem (kao i želju za preplanulošću, glatkim tenom, mišićavim tijelom…) čine sasvim razumljivom. Međutim, ljudi vrlo često u proces mršavljenja ulaze sa pogrešnim uvjerenjima koja otežavaju postizanje zadovoljstva samim sobom, a u ekstremnim slučajevima mogu dovesti i do poremećaja prehrane poput anoreksije ili bulimije.

Moram smršaviti je pogrešno uvjerenje od kojeg većina ljudi polazi kad kreću na dijetu. Ovo uvjerenje stvara pritisak na osobu, a često dovodi i do pretjeranog perfekcionizma (Bit ću savršen/a tek kada smršavim). Iako u situacijama gdje je zdravlje uvjetovano mršavljenjem, a dijeta propisana od liječnika (npr. opasnost od bolesti krvožilnog sustava) ovo uvjerenje može biti od znatne pomoći, kod mršavljenja zbog nezadovoljstva izgledom dugoročno smanjuje zadovoljstvo sobom i onemogućava zdrav pristup prehrani.

Trebam brze rezultate je uvjerenje koje ljudi imaju kad nastoje smršaviti u nekom kratkom roku, a najveća opasnost koja iz njega proizlazi je neadekvatna dijeta koja se svodi na jedenje vrlo malih količina hrane. Takav način prehrane zaista dovodi do bržeg mršavljenja, ali također usporava metabolizam, zbog čega se nakon prestanka dijete često događa ne samo da se izgubljeni kilogrami brzo vrate, već i da se dodaju novi. Pravilna dijeta ne donosi brze rezultate, ali se niti ne poigrava s metabolizmom, zbog čega su promjene u težini trajnije.

Previše je teško održati dijetu i ja to ne mogu, uvjerenje je koje se također javlja kod ljudi koji žele što brže smršaviti, poglavito kad to cilja nastoje doći već spomenutim uzimanjem vrlo malih količina hrane. Naravno da je teško izdržati dijetu ako dan za danom jedete samo jabuku-dvije na dan. Dijete koje uključuju pravilnu prehranu puno se lakše podnose i lakše ih je održati do kraja.

Ova uvjerenja, ako im dopustimo da se razviju do ekstrema, mogu dovesti do poremećaja slike o sebi (drastičnih pogrešnih uvjerenja o samom sebi, poput npr. uvjerenja da je težina od 50 kilograma za osobu visoku 170 centimetara još uvijek previše), koji pak vode u poremećaje prehrane. Osobe koje pate od anoreksije i bulimije imaju iracionalna uvjerenja o sebi i svom izgledu, poglavito težini, koja vode do prehrambenih navika opasnih po zdravlje, pa čak i po život. Da bismo spriječili sami sebe da nas kriva uvjerenja odvedu u takvu situaciju, trebamo ih mijenjati u samom početku.

Dakle, kad krećete na dijetu, izbjegavajte brze dijete, zadajte si realne ciljeve (npr. izgubiti 5 kilograma u tri mjeseca) i budite ustrajni, jer ustrajanjem u kvalitetnoj dijeti ne samo da polako, ali sigurno gubite na težini, već i učite ispravne prehrambene navike, što ima dugoročne pozitivne posljedice na vašu težinu, ali i na zadovoljstvo sobom.

Objavljeno 13.02.2008.