Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Bodyweight vježbe, odnosno vježbe s težinom vlastitoga tijela idealne su za kućni trening, kad nemate na raspolaganju niz rekvizita. Stoga, trening koji slijedi sastoji se samo od takvih vježbi, izvodi se u Tabata načinu rada i traje 20 minuta.
Svaka vježba izvodi se u trajanju od 4 minute u intervalima 20-10. Dakle, 20 sekundi izvodite vježbu, pa 10 sekundi odmarate i tako radite 8 krugova, odnosno do isteka 4 minute. Između vježbi uzmite 1 minutu pauze.
Vježbe koje izvodite su:
- Sklekovi
- Čučnjevi
- Marinci
- Penjači na naizmjeničnim bočnim povlačenjem koljena (Mountain climbers)
Napomena
Imajte na umu da je Tabata oblik treninga visokog intenziteta, što znači da vam je cilj u 20-sekundnim radnim dionicama napraviti što više ponavljanja.
Da biste imali maksimalne učinke ovog treninga, radite svaku vježbu, svaki krug i svako ponavljanje maksimalnim intenzitetom.
Objavljeno 21.10.2020.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,63%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Podloga za vježbanje Puzzle (4 komada)
Podloge koje se spajaju kao puzzle i čine kompaktnu cjelinu dimenzija 120 x 120 cm. Mogu se koristit...
- 21,49 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 14,00 €