Kojeg voća se prvog sjetite kad pomislite na vitamin C? Sigurno je većina od vas pomislila na - limun. Ostatak je odabrao slađu varijantu, naranču. I upravo je limun voće koje će vam se prvo naći pri ruci kad osjetite prehladu, gripu i druge poteškoće s sinusima i dišnim putevima. Što učiniti s limunom, osim da ga iscijedite u čaj? Napravite toplu limunadu!

Nježno-žuti sok limuna bogat je limunskom kiselinom i vitaminom C. Osim njih, u limunu ćete naći i kalij, kalcij i magnezij, uz gotovo 90% vode koju ovaj plod sadrži. Vitamin C iz limuna će pomoći zdravlju, ali i biti podrška gubljenju viška kilograma. Topla limunada koju popijete ujutro, na prazan želudac, ima dodatne prednosti: pomaže probavnom sustavu, olakšava izbacivanje toksina iz organizma, pomaže prilikom problema sa zatvorom (konstipacijom) i proljevom, optimizirajući rad crijeva.

Vitamin C doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji, metabolizmu stvaranja energije, funkcioniranju živčanog i imunološkog sustava, posebno tijekom i nakon intenzivnog treninga. Osim toga, vitamin C povećava apsorpciju željeza, sudjeluje u regeneraciji reducirane forme vitamina E te štiti stanice od oksidativnog stresa.

Uz to što doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju desni, hrskavice, kostiju, kože, krvnih žila i zubi, vitamin C utječe na smanjenje umora i iscrpljenosti, što je iznimno važno za osobe koje redovito i naporno vježbaju.

Čaša tople limunade dnevno sadrži manje od 25 kcal, a bogata je vitaminima, mineralima i vlaknima. Također, sadrži antibakterijska svojstva te vitamin A i željezo u tragovima. Budući da jača imunološki sustav, redovna konzumacija tople limunade može spriječiti bolesti poput laringitisa, bronhitisa, gripe, prehlade, artritisa, visokog krvnog tlaka, bakterijskih infekcija te bubrežnih i žučnih kamenaca.

Limunska kiselina neutralizira otrovne tvari i njihovo djelovanje, olakšava probavu i ubrzava razlaganje masti. Istovremeno, suradnja vitamina C i selena usporava starenje, a vitamin B čuva zdravlje živčanog sustava.

Vitamin C kojim topla limunada obiluje poboljšava apsorpciju minerala. Ako ujutro, prije obroka, popijete toplu limunadu, značajno ćete poboljšati apsorpciju minerala koje ćete unijeti u obroku koji slijedi. Osim toga, limun pomaže u čišćenju organizma od nakupljenih toksina kojima obiluje suvremena prehrana. Limun sadrži antioksidans d-limonene koji aktivira enzime u jetri i utječe na proces čišćenja.

Pektini iz limuna su u vodi topiva vlakna koja se nalaze i u drugim citrusima. Njihovim unosom postiže se osjećaj sitosti, pa nakon unosa tople limunade, neko vrijeme nemate potrebu za unosom hrane. Nadalje, limun čisti urinarni trakt jer djeluje kao diuretik i potiče proizvodnju urina. Rezultat toga je brža izmjena tekućina i brže izbacivanje toksina iz tijela. Time se regulira i pH vrijednost u urinarnom traktu što smanjuje opasnost od nakupljanja bakterija i razvoja infekcija i bolesti.

I dalje vam nije jasno zašto trebate dan započeti toplom limunadom?

Evo 16 razloga na jednom mjestu:

1. Limun je izvrstan izvor vitamina C, esencijalnog nutrijenta za održanje zdravlja imunološkog sustava
2. Limun sadrži vlakna pektine koji su podrška zdravlju crijeva, a ujedno imaju i odlična antibakterijska svojstva
3. Limun održava uravnoteženu pH vrijednost organizma
4. Topla limunada pomaže u izbacivanju toksina iz organizma
5. Topla limunada pomaže probavu i proizvodnju žuči
6. Topla limunada pomaže u smanjenju bolova i upala u zglobovima i koljenima, budući da rastvara mokraćnu kiselinu
7. Limun pomaže u liječenju prehlada
8. Limun je izvrstan izvor limunske kiseline, kalcija, kalija, fosfora i magnezija
9. Limun zbog kalija koji sadrži hrani mozak i živčane stanice
10. Limun sprječava rast i razmnožavanje patogenih bakterija koje uzrokuju infekcije i bolesti
11. Topla limunada jača jetru proizvodeći jetrene enzime kad njihova razina padne
12. Topla limunada pomaže u održavanju ravnoteže kalija i kisika u jetri
13. Topla limunada čuva kožu i sprječava nastanak bora i akni
14. Limun pomaže u održavanju zdravlja očiju i pomaže u borbi protiv problema s očima
15. Limun sudjeluje u proizvodnji probavnih sokova
16. Limun pomaže nadomjestiti izgubljene minerale i soli nakon napornog treninga.

Vjerujem da je ovo dovoljno razloga da sutrašnji dan započnete toplom limunadom. Dugoročno, efekt koji će topla limunada imati na vaše ukupno zdravlje ne može se usporediti ni s jednim drugim napitkom.

Objavljeno 29.03.2023.