U posljednjim mjesecima više nego ikad priča se o važnosti jakoga imuniteta.

No, to je tema koja ne bi trebala biti isključivo povezana s nekim trenutno gorućim zdravstvenim pitanjima, poput pandemije, već bi briga o jakom imunitetu trebala biti životna konstanta. Naime, imunitet je naša 24-satna zaštita od bolesti, u svakom trenutku u životu.

Što je imunološki sustav?

Vaš imunološki sustav obrambeni je mehanizam vašeg tijela koji vas štiti od raznih vrsta bakterija, virusa i drugih mikroorganizama. Većina mladih i zdravih ljudi ima prosječan imunološki sustav, ali ih možda on neće uvijek zaštititi od bolesti.

U slučaju da je vaš imunološki sustav oslabljen, možda ćete se suočiti s manjim ili većim zdravstvenim problemima. Vaš imunološki sustav čuva vas od bilo kakve infekcije, a ako imate slab imunološki sustav, veća je vjerojatnost da ćete dobiti alergije, osipe itd.

Bijele krvne stanice (leukociti) igraju presudnu ulogu u izgradnji vašeg imunološkog sustava. One cirkuliraju tijelom kroz krvne žile kako bi vas zaštitile od bilo kakvog napada virusa i bakterija izvana.

Što izaziva slabljenje imunološkog sustava?

Kao što je ranije navedeno, bijele krvne stanice sprječavaju napade i štite vas od njih. Međutim, mnogi razlozi mogu utjecati na vaš imunitet utječući na funkcioniranje bijelih krvnih stanica. Neka kronična i teška zdravstvena stanja mogu stvoriti probleme vašem imunološkom sustavu, kao što su:

• Karcinom
• Dijabetes
• HIV
• Pothranjenost
• Autoimune bolesti
• Određeni medicinski tretmani

Koji su simptomi slabog imunološkog sustava?

Ako vam je imunološki sustav oslabio pojavit će se neki (ili svi) od sljedećih simptoma:

1. Ekstremni stres

Ako ste kontinuirano pod stresom, to može biti znak slabljenja imuniteta. Ako vam stres izazivaju situacije koje prije nisu te imate napade panike, svakako razmislite o zdravstvenom aspektu ovoga stanja. Potvrđeno je da stres snižava razine bijelih krvnih stanica u tijelu, što dovodi i do slabljenja imunološkog sustava.

2. Konstantno ste prehlađeni

Za odraslu osobu je uobičajeno da bude prehlađena 2-3 puta godišnje, a za djecu par puta više. Obično je za potpuni oporavak od prehlade potrebno 7-10 dana. No, ako ste češće prehlađeni i prehlade traju dulje od prosjeka, imunitet vam je slab. Usto, studije pokazuju da ljudi s oslabjelim imunitetom od prehlade često razviju bronhitis ili upalu pluća.  

3. Redovne probavne tegobe

U slučaju da često imate probavne tegobe poput proljeva, plinova ili zatvora, velike su šanse da imate slab imunitet. Naime, prema stručnjacima gotovo 70% aktivnosti imunološkog sustava događa se u blizini vašeg probavnog trakta jer dobre bakterije i mikroorganizmi borave oko njega. Nedovoljan broj korisnih bakterija može povećati šanse za napad virusa, bakterijske infekcije i autoimune poremećaje.

4. Umor

Ako se nakon cjelonoćnog spavanja osjećate umorno, imate problem. Umor nakon spavanja nije normalno i zdravo stanje. Loš imunitet odražava se i energetske razine. Ako ste konstantno iscrpljeni i nedostaje vam energije, trebate ozbiljno razmisliti o stanju vašeg imuniteta.

5. Sklonost infekcijama

Osobe sa slabim imunitetom su jako sklone infekcijama. Prema nekim studijama, najčešće se pojavljuju upale pluća, uha i kronični sinusitis.

6. Sporo zacjeljivanje rana

Sporo zacjeljivanje rana je redovno znak slabog imuniteta. Kad se porežete ili opečete, tijelo na mjesto ozljede šalje nutritivno bogatu krv kako bi rana zacijelila. No, to se događa samo u slučaju zdravog organizma i učinkovitih stanica imuniteta. U slučaju slabog imuniteta, rane zacjeljuju slabo i usporeno.

Kako ojačati imunološki sustav?

Jak imunitet je ključ zdravlja. Kako biste ojačali svoj imunitet slijedite sljedeće savjete:

• Spavajte dovoljno i redovno
• Slijedite aktivnu dnevnu rutinu
• Održavajte higijenu
• Držite svoju težinu pod kontrolom
• Naučite se nositi sa stresom
• Konzumirajte zdravu i uravnoteženu prehranu
• Pijte puno vode
• Izbjegavajte jesti prazne kalorije
• Prestanite pušiti
• Izbjegavajte alkohol
• Uzmite multivitaminske dodatke prehrani

Briga o imunitetu treba biti naša konstantna zadaća o kojoj ćemo vodi brigu uvijek u životu, bez obzira na vrijeme, godine ili druge životne okolnosti.

Vitamine i minerale za jačanje imuniteta kupite u Fitness.com.hr Webshopu ili Fitness.com.hr trgovini (Horvaćanska cesta 178, Zagreb).

Objavljeno 22.09.2020.