Bolove u leđima osjećaju mnogi, nekima su slaba točka gornji dio leđa i ramena, a neki muku muče s donjim, slabinskim dijelom leđa. Uz to, ako ste samo jednom osjetili bol uzrokovanu išijasom, znate koliko je ona jaka, neugodna i koliko vas može ograničiti u svakodnevnom kretanju i funkcioniranju.

Bolovi u leđima i išijas mogu se razviti iz stopala i potom se penjati prema gore. Stoga, lako je zaključiti da odabir tenisica može uvelike utjecati na prevenciju bolova u leđima i išijas.  

Neodgovarajuće tenisice koje nisu primjerenog broja ili ne daju kvalitetnu potporu stopalu za kretanje mogu izazvati promjene u načinu na koji hodate, što može biti okidač u lancu reakcija koje završe u bolovima.

Na primjer, to može uzrokovati da vam noge i stopala prilagode pokrete kako bi kompenzirali kretanje, što može dovesti do nagiba vaše zdjelice prema naprijed. Ovo stvara mnogo veći pritisak na donji dio leđa i može uvelike povećati bol u leđima i išijas.

Donosimo 8 načina na koje vam tenisice mogu izazvati ili pojačati bol u leđima i išijas:

1. Tenisice vam ne odgovaraju

Svaka cipela koja joj ne pristaje može vaše tijelo izbaciti iz ravnoteže. Ako vam je tenisica prevelika, premala, preduga, prekratka, široka, uska ili bilo što drugo, nabavite nove koje vam bolje pristaju i ne izazivaju nelagodu i bolove.

2. Tenisice vam ne pružaju nikakvu potporu

Potpora je ključna za vaša stopala i leđa, posebno ako puno hodate. Luk stopala treba biti poduprt i tenisice trebaju imati jastučiće za smanjenje udaraca tijekom hodanja.

3. Ne nosite pravu vrstu obuće s obzirom na aktivnosti koju radite

Određene vrste obuće dizajnirane su za određene aktivnosti. Na primjer, tenisice za trčanje su dizajnirane s dodatnom potporom i "amortizerima" koji pomažu u zaštiti stopala tijekom trčanja.

4. Stopala su se promijenila, a vi i dalje imate iste tenisice

Obuću treba često mijenjati, čak i ako su još u dobrom stanju. Stopala ljudi mijenjaju veličinu sa starenjem, a tijekom godina stopala se mogu proširiti i lukovi se mogu mijenjati ili padati. Obavezno svaki put profesionalno izmjerite stopala kako biste pronašli bilo kakve promjene u veličini i obliku.

5. Niste kupili prilagođenu obuću, čak i ako vam je liječnik rekao da trebate

Mnogi liječnici ili stručnjaci za leđa mogu preporučiti kupnju prilagođene obuće kako bi vam pomogli kod išijasa ili bolova u leđima. Ova obuća može biti skupa, a prilagođena će vas koštati malo više od uobičajene. Ali kad je riječ o zdravlju vaših stopala i leđa, vrijedi platiti malo više.

6. Ne kupujete cipele popodne

Stopala su vam veća u poslijepodnevnim satima, tako da je poslijepodne i navečer najbolje vrijeme za kupovinu nove obuće. Inače bi vam cipele navečer mogle biti preuske i stvarati neugodnosti i žuljati.

7. Ne kupujete cipele s dovoljno prostora za prste

Mnogi ljudi kupuju cipele jer izgledaju dobro ili se dobro uklapaju u modni stil, ali nužno ne paze da imaju dovoljno prostora za prste na prednjoj strani cipele. Ako se nožni prsti ne mogu pomicati, to može utjecati na način na koji hodate i može dodati bol u leđima i išijas.

8. Ne nosite ortopedska pomagala (ortotik) iako vam trebaju

Ortotici su sustava obloga dodanih ili ugrađenih u cipele kojima se omogućuje vraćanje prirodne ravnine stopala. To može uvelike pomoći u sprječavanju ili ublažavanju problema koji nastaju zbog lošeg držanja i neuravnoteženog koraka, poput bolova u leđima i išijasa.

Ako ste jedan od mnogih kojima je hod neujednačen, mogli biste završiti s išijasom ili bolovima u donjem dijelu leđa, čak i s potpornim cipelama. Neki od problema koji se mogu pojaviti uključuju ravna stopala, spuštene lukove ili prekomjernu težinu na vanjskoj ili unutarnjoj strani stopala. Ponekad je ovaj problem toliko mali da ga ljudi ni ne shvaćaju dok ne započnu bolovi u leđima i drugi problemi.

Da biste saznali imate li neujednačen hod, uzmite par starih tenisica koje ste nosili neko vrijeme i provjerite u kakvom je stanju potplat. Obuća za hodanje više se istroši na peti i u sredini stopala, ali ako su đonovi vaših tenisica više istrošeni na drugim područjima, to može značiti da vaš hod nije uravnotežen, a to može biti početak razvoja problema i bolova.

Objavljeno 01.02.2020.