Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
S ciljem oblikovanja čvrstih trbušnjaka i snaženja mišića corea, uobičajene vježbe za trbuh zamijenite zahtjevnijim trbušnjacima sa štapom. Razvijte koordinaciju, fleksibilnost i mobilnost čitavog tijela, te mu zadajte nove izazove.
Broj serija i ponavljanja: izvedite dvije serije od 8-10 ponavljanja pojedine vježbe s pauzom od minutu između serija.
Disanje: izdahnite na usta pri otporu, te udahnite na nos u drugoj fazi vježbe.
Vježbe u ležećem položaju:
- trbušni pregib s provlačenjem bedra iznad i ispod štapa (naizmjenično obje noge)
- potkoljenica natkoljenica pod pravim kutem od podloge, pridržavanje štapa ispod natkoljenica - podizanje u trbušni pregib + bočni otklon u obje strane
- štap iznad poda u produžetku ramena - podizanje kukova
- pridržavajući jedno bedro sa štapom - spuštanje, fleksija, ekstenzija i podizanje suprotnog bedra (obje strane nekoliko puta)
Vježbe u sjedećem položaju:
- sunožno prebacivanje bedara iznad i ispod štapa
- veslanje s naizmjeničnim opružanjem/pregibom bedra
- „V izdržaj“ s bedrima iznad štapa
Za što uspješnije rezultate, izvedite trbušnjake sa štapom najmanje 3x tjedno u već gore navedenom broju serija i ponavljanja.
Objavljeno 18.11.2020.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,63%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Podloga za vježbanje Puzzle (4 komada)
Podloge koje se spajaju kao puzzle i čine kompaktnu cjelinu dimenzija 120 x 120 cm. Mogu se koristit...
- 21,49 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 14,00 €