Svi znamo da nam zdrava i ujednačena prehrana pruža zdravu liniju, pomaže u prevenciji raznih bolesti, izgledamo i osjećamo se bolje (i mlađe)… popis je dug.

Potrudili smo se i izbacili svu onu lošu i nezdravu hranu i na jelovnik stavili zdrave namirnice. No, ispod "nemasnih" i "namirnica s malo masnoća" etiketa pritajile su se i namirnice pune soli, šećera i ugljikohidrata (koje ćete, želite li istesati figuru, morati itekako potrošiti).

Koje su to nezdrave namirnice koje nam se u reklamama prikazuju u zdravom svijetlu? Suzili smo popis na njih 6.

1. Voćni jogurti

Mnogi režimi prehrane s malo masnoća preporučuju zdrave međuobroke, među kojima je i jogurt i to s pravom. Običan jogurt sadrži malo šećera i krcat je probioticima, koji pomažu našoj probavi. Među drugim dobrim stranama jogurta nalaze se kalcij, kalij i vitamin D. Stoga, bili smo uvjereni kada se radi o jogurtu da izbor i nije bitan. A zapravo, izbor jogurta itekako je važan.

Voćne ili dječje verzije često su pune šećernog sirupa čija je konzumacija jednaka umakanjem banane u čokoladu i nazivanjem tog čina dijetalnim obrokom. Još jedno upozorenje: nemojte krcati običan jogurt zašećerenim verzijama pahuljica. Umjesto njih ubacite u jogurt nešto borovnica ili ako ste se zaželjeli hrskavog okusa ubacite obične kukuruzne pahuljice.

2. Smrznuta gotova jela

Trudite se izbjegavati svu tu nezdravu hranu i mislite da ste pronašli rješenje u smrznutim jelima; ne morate se toliko zamarati s izborom pravih namirnica, samo pročitate što piše na pakiranju i gurnete ga u mikrovalnu. U čemu je caka?

Mnoga jela zapravo sadrže namirnice koje su pune soli, ugljikohidrata i nadasve konzervansa. Bolje i zdravije je da sami pripremate obroke koristeći svježe namirnice, pospremite ih u Tupperware posude i podgrijete tokom tjedna.

3. Voćni sokovi

Čaša narančinog soka ujutro je preporučljiva, ali pijenje većih količina soka od naranče, brusnice, grejpa i sličnih tokom dana puni vas i kalorijama (otprilike 150 po čaši), a onih 20 grama šećera nećemo niti spomenuti. Najbolji izbor: sami iscijedite sok od naranče ili grejpa želite li izgubiti na težini.

4. Nemasni kupovni muffini

Ne biste pojeli tortu za doručak, čak ni ako je nemasna. Pa, "nemasni" muffini zapravo mogu sadržavati više kalorija od kriške obične torte (oko 600) i više šećera od svježe pečenog keksa.

Čak i nemasni muffini od mekinja – koje često reklamiraju kao hranu odličnu za probavu – imaju jednak broj kalorija kao tri čokoladice. Nezdrava hrana poput ove nije način na koji biste htjeli započeti jutro i sigurno vas neće zasititi do ručka.

5. Kupovni burger s puretinom

Nije loše smanjiti unos crvenog mesa, ali ako to činite tako što ćete zamijeniti običan hamburger s onim od puretine nećete daleko odmaknuti.

Ustvari, neki burgeri od puretine kaloričniji su i masniji od obične varijante (850 kalorija). A čak i bez porcije prženih krumpirića prepuni su soli.

6. Snack pakiranja od 100 kalorija

Ok, znate da vrećica puna nemasnih keksa ili krekera nije baš zdrav međuobrok, ali mislite da baš i ne griješite toliko. U krivu ste. Gutanjem praznih kalorija, čak i ako je samo 100, samo ćete biti gladniji jer jedino što dobivate su šećer, sol i ugljikohidrati.

Umjesto nezdravih pakovanja sami pripremite zdrave zalogaje od suhog voća i neslanih orašastih plodova i spremni ste za sljedeći napad gladi.

Objavljeno 24.09.2020.